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妊活中に気をつけること 食事編

2017.02.02 | Category: 不妊,症状別

赤ちゃんを授かりたい、妊娠したい!

その前に始めることが『妊活』です。

 

妊活で気をつけること、食事編です★

 

妊娠しやすい体作りでまず大切なのは、

体の中からキレイに整えること、つまり食生活の見直しが大切です。

 

①体を温める食事

まずは体を冷やさないことです!

冷え性の方や平熱が35度台と低い方は要注意!!

体内血流が悪くなると女性ホルモンが出にくくなり、妊娠しにくい体になってしまいます。

 

野菜でも体を温める野菜と冷やしてしまう野菜があります。

 

●温める野菜

冬の野菜、土の中の野菜、赤やオレンジの暖色系の野菜

【生姜、かぼちゃ、にんじん、ねぎ、玉ねぎ、ごぼう、ニラ、山芋、レンコン等】

 

●冷やしてしまう野菜

夏の野菜、土から出ている野菜、緑黄色野菜

【レタス、キャベツ、白菜、ほうれん草、きゅうり、トマト、ナス、もやし、大根】

 

●温める果物

りんご、ぶどう、さくらんぼ、オレンジ、もも

●冷やす果物

バナナ、パイナップル、マンゴー、スイカ、みかん、レモン、柿

 

その他、牛肉、鶏肉、赤身肉、赤身の魚なども体を温めます。

 

②質の良い卵を作るための老化防止

女子は生まれた時には卵子がすべて備わっており、増えることはありません。

したがって、年齢を重ねるごとに数は減ってしまうことで、受精、着床しづらくなってきてしまいます。

 

35歳以上になると妊娠力を高めるために、卵の質を向上させる必要があります!

老化防止の成分として、

 

ポリフェノール【チョコレート】

カロテン【緑黄色野菜】

ビタミンC【果物】

 

が挙げられます。

 

これらが全てではないですが、妊活の入門編として、

これらを参考にしてみてください!!

美容痩身サロン ルシア 【ダイエット】

2017.02.02 | Category: 症状別

こんにちは。『美容痩身サロン ルシア』の酒井です!!

2月に入ってお店の装飾やテレビでもバレンタインモードですね♪

『甘いチョコレートなんてダイエットの敵!!』と思って控えている方も

多いのではないでしょうか?

実はチョコレートも上手に食べればダイエットや美容の強い味方になってくれるんですよ♪

 

ポイントは、

①食べる量は1日あたり50グラムを目安に

高カカオチョコレートであるほど、高カロリーになってしまうので

食べ過ぎは厳禁です!!

食べる時は美味しいコーヒーや紅茶と一緒にじっくり味わいましょう!

 

②カカオ70%以上のものを選ぶ

手軽に買えるものの中には、砂糖や植物油脂がたっぷり含まれているものも…。

原材料はしっかり確認してみてください!

カカオポリフェノールが多く含まれているものは、肌の活性酸素に働きかけて

アンチエイジング効果が高いんです!

 

この2つを守るだけでチョコレートの効果を存分に活かすことができます!!

女性に不足しがちなカルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛などの

ミネラル分もバランスよく含まれているので、バレンタインデーにあげるだけでなく

ご自分にもチョコレートを。

 

当サロンに通っている方も、『甘いものは控えているけどストレス!!』と

悩んでいる方もいらっしゃいます。一緒に上手に食べ物と付き合っていく方法も

考えていきますので、お気軽にご相談くださいね。

産後骨盤矯正認定院 宇都宮整骨院/鍼灸院

2017.01.30 | Category: 症状別,骨盤矯正

当院は、全国で474院しかない産後骨盤矯正認定院として選ばれております!!!

 

骨盤矯正と、産後骨盤矯正は施術方法が違います。

出産後は、お母さんのお身体はとても疲労しており、

あまり無理な体勢をとったり、刺激量の多い治療は望ましくありません!!

(体をひねってボキボキとする施術など)

 

当院では、優しいソフトな治療で、なおかつ効果もその場で実感できる治療を行います。

 

また、産後の歪みがひどい方には、

 

産後骨盤矯正プログラムとして、

 

骨盤矯正➕EMS(筋力アップマシン)

 

骨盤を整え、筋力アップし、歪んだ骨盤をスピーディー、継続的に安定させます!!

 

産後骨盤矯正は、産後2ヶ月から受けられますので、

産後の腰痛、肩こり、ダイエットなどは当院におまかせください!!

五十肩 宇都宮整骨院/鍼灸院

2017.01.30 | Category: 症状別

五十肩の症状、とてもお辛いですよね。

 

洋服の脱ぎ着が辛い、顔を洗う動作が辛い、髪を結べない、

腰に手が回らない、横に上がらない、寝返りが打てない、

夜痛みで起きてしまう。

 

とても多い症状です。

 

五十肩の治療法には、段階があります。

 

①痛みを抑える段階

②可動域を広げる段階

 

この2つを痛みの程度や状態を見ながら治療を行なっていきます!

 

痛みがズキズキとひどい時に、無理やり可動域を広げてしまうと、

その日の夜は痛みで寝れません。

 

痛みがあるときは、まずは炎症を抑えること!

痛みが治まってきたら、少し無理してでも動かすこと!

痛みがあるからといって動かさなくてもだめです!!

 

この時期選定と治療法がうまくリンクしないと、

何年も痛みが長引いてしまいます。

 

当院では、

 

①の時期は鍼灸で、

②の時期はストレッチで

しっかりとその時にあった治療を行なっていきます!

 

五十肩でお悩みのあなた!

宇都宮整骨院/鍼灸院に、ご相談ください!!

【ハイパーナイフ フェイシャル】 宇都宮市 美容痩身サロン ルシア

2017.01.30 | Category: 症状別

こんにちは。美容痩身サロン ルシアの酒井です。

 

冷える冬は皆さん、防寒対策バッチリでお出かけしていると思いますが、内側の部分はどうでしょうか?

『体が冷える』=『血行不良』になることは前回お話ししましたが、

血行不良になると体のあらゆる機能が低下してしまうんです。

腸や胃が悪くなるだけではなく、肌のハリツヤも減退してしまいます!!

 

血液は、身体中のあらゆる栄養分や水分を送ってますから、

それが滞るだけで血色が悪くなり、

●肌のくすみ

●乾燥

●たるみ

●老化の進行を促進

させてしまいます。

 

外出時にはできるだけ、お顔も外気にさらさないように

注意を払うことが必要です。

マスクも風邪対策だけではなく、乾燥からも守ってくれますね♪

スキンケアの際もしっかり湯船に浸かり、身体を温めて

蒸しタオルなどで温めてあげることもとても効果的です。

 

『自宅のスキンケアには限りが…』とお悩みの方、

一度、当サロンのハイパーナイフを受けてみてください♪

血行促進効果だけではなく、肌の細胞自体に働きかけ、

コラーゲン、エラスチン等、肌弾力の元となる成分を増やしてくれます!!

 

『次の日の化粧ノリが全く違う!!』と話題なので、ご予約はお早めに♪

美容痩身サロン ルシア 【EMS】

2017.01.26 | Category: 症状別

こんにちは。【美容痩身サロン ルシア】の酒井です。

 

最近とても寒い日が続いて、

●肩がこりやすくなった

●体調がすぐれない

●むくみやすくなった

●体温が低い気がする

と言った声を患者さまから頂くことが多くなってきました。

同じように思って悩んでいる方もいらっしゃるのではないのでしょうか?

 

実は、冬は身体を温めようとして、暖かい季節よりも筋力をたくさん使っているんです。

人間は筋肉を収縮させて熱を発生させます。

なので普段より疲れやすかったり、筋肉が固まって肩こり・腰痛・むくみが起こりやすくなるんです。

 

だからこそ、筋力をしっかりつけて冬の不調に勝つためには

当サロンのインデプスがオススメです!!!

 

家庭用のEMSでは出すことのできない8000Hzの電気を流すことで

体幹部の筋肉にアプローチします!

 

筋肉量を上げることで基礎代謝も上がり、太りにくく痩せやすい体になりますよ♪

しかも、代謝が上がるだけでなく、体温も上がるので、今の季節で免疫力を上げたい方にもオススメ!!

 

今年はインデプスを使って、健康的に美しい体を手に入れましょう!!

 

妊婦さん治療 宇都宮整骨院/鍼灸院

2017.01.25 | Category: 妊娠中の症状,症状別

妊婦さんのお悩みはとても多いですね。

つい先日、私の妹も無事出産を迎えました!

新しい命が生まれるって、本当に感動的です。

 

宇都宮整骨院/鍼灸院は、頑張る女性を応援する治療院です!

主に、

●不妊治療を受けているがなかなか恵まれない方

●妊娠中の腰痛・頭痛・むくみ・つわり・逆子・精神的不安

●産後2ヶ月以降の腰痛・頭痛・むくみ・痩せにくい

 

このような方が多く来院されております。

 

その中でも、本日は妊婦さん治療(マタニティー整体)についてです。

 

妊婦さんの悩みは、上記にもあげたように、

腰痛、頭痛、むくみ、つわり、逆子、精神的不安の5つが多いです。

 

これらの原因は、卵巣ホルモンのリラキシンが原因になっております。

リラキシンとは、全身の関節を緩めてしまうホルモンです。

関節を緩めると聞くと一見良さそうですが、関節が緩み過ぎてしまうと、

その周りの筋肉で補わないといけないため、筋肉の疲労が強くなってしまいます。

疲労がたまると筋肉が硬くなり、コリやむくみに繋がってしまいますので、

上記の5つの症状が出やすくなります。

 

妊婦さんの治療の目的としては、

①筋肉の疲労を取り除く

②体内の血流を良くする

 

この2点を重要視します!

 

この2つを改善することで、5つの症状も緩和しますし、出産に向けて、また出産後に健康なお身体でいるための準備をさせていただきます!

当院の治療は、妊婦さんに合わせて赤ちゃんにもお母さんの体にも優しい特別な治療を取得しておりますので、

安心して治療を受けていただけます。

 

妊娠中は、痛みや悩み、色々な不安があると思います。

私は心も体も安らげる空間を作れればと思っておりますので、

お気軽に当院にいらしてください。

美容痩身サロン ルシア ハイパーナイフ

2017.01.24 | Category: 症状別

こんにちは。【美容痩身サロン ルシア】の酒井です。

お正月もあっとゆうまに過ぎ、気持ちもスッキリしたいところですが、

この時期に気になるのは、『お正月太り』ですよね。

●年末年始の不規則な生活

●食べ過ぎ

●運動不足

で余分な脂肪がついてしまい、お悩みの方も多いのではないでしょうか?

 

『少しでも早く痩せたい!!』

『むくんだ足をなんとかしたい!!』

『寒くて乾燥しやすい肌をどうにかしたい!!』

 

そんな時こそハイパーナイフの出番です。

高周波の熱でセルライト化した脂肪を溶かし、

素早く体外に排出することができますよ♪

それだけではなく、女性ならではの悩みの脚のむくみ、冷えや

お仕事、家事での肩こり・腰痛に対しても血流が良くなることでスッキリ!!!

 

乾燥する肌も専用のクリームを使用すると、保湿力抜群♪

フェイシャルで施術させていただいた方も、『次の日、帰ってからの化粧水の入り方が違う!!』

と効果は絶大です!!

 

ガンコな脂肪になる前にしっかりケアをして、

暖かい春に向けて素敵な身体を手に入れましょう!!

鍼灸でできること 宇都宮整骨院/鍼灸院

2017.01.23 | Category: 症状別,鍼灸

鍼灸でできることには、たくさんあります!

WHO(世界保健機構)に定められている、鍼灸が効果のある疾患をあげてみます。

当院で得意な疾患をあげます。

 

自律神経失調症、めまい、頭痛、不眠

頸腕症候群、むち打ち、五十肩、神経痛

更年期障害、不妊

耳鳴り、難聴、眼精疲労

腰痛、座骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症

膝の痛み、半月板損傷、靭帯損傷

美容鍼

 

これらの疾患は当院で多く見られます。

上記であれば対応可能ですので、お気軽にお問い合わせください!

産後骨盤矯正 宇都宮整骨院/鍼灸院

2017.01.23 | Category: 症状別,骨盤矯正

産後矯正について

 

産後の歪みの原因はなんでしょうか?

一番の原因は、出産により骨盤が大きく開いてしまうことです!

ゆがんだ骨盤はもう戻らないのか?

そんなことはありません!!

歪んだまま戻ってしまうのです!

 

前後左右のバランスが崩れたまま骨盤が元に戻ってしまうことにより、腰痛や座骨神経痛、肩こりなどの不調が出たり、痩せにくくなったりしてしまいます。

 

その前に骨盤矯正を行い、歪みを取ってから正しい位置に戻すことにより、痩せやすい体質に、肩こりや腰痛が出ない体にしないといけません!!

時期的には、出産2ヶ月後〜6ヶ月以内と言われております。

 

その時に症状がなくても、その後に症状が出てしまう場合がとても多いです。

産後6ヶ月以上経過してしまうと骨盤周辺の緩んでいた靭帯が硬くなり、矯正を行っても産後よりも取りにくくなってしまい、

治療回数や時期が多くかかってしまいます。

 

適切な時期に、適切な回数の施術を行い、産後の体を楽に過ごしてください!!

当院へのアクセス情報

所在地〒321-0112 栃木県宇都宮市屋板町1085-1
駐車場8台あり
電話番号028-307-4563
予約予約優先制(電話予約)
休診日水曜午前・日曜・祝日