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妊活で気をつけること 運動編

2017.02.03 | Category: 不妊,症状別

妊活で気をつけること、運動編です。

 

妊活を初めて、食べた方が良い食事と食べてはいけない食事は

前回のお話でさせていただきました。

 

今回は運動編ということで、運動についてお話ししていきます。

 

運動はした方が良いか?

答えはもちろんイエスです!!

 

運動を行うことにより、血行が促進され、

冷えの改善や子宮などへの栄養が増えることにより、

妊娠力がアップします。

 

また、気持ちの良い程度の運動を行うと、

ストレス発散になり、脳が活性化され

ホルモンバランスが整います!!

 

運動の目安は毎日でなくても構いません。

週に2回〜3回を目安に、1日10分程度から始めましょう。

 

しかし気をつけないといけないのは、

運動のしすぎで疲れたり、運動がストレスになってしまいイヤイヤ行うことはしてはいけません。

動きすぎると疲労が蓄積し、ホルモンバランスの崩れが起こってしまいますし、ストレスが増えても

女性ホルモンの分泌が減少してしまいます。

 

せっかく運動を行うのであれば、ストレスなく、ご自分のペースで

少しずつ体を動かすヨガやストレッチ、ウォーキングなどから始められると良いですね!

 

 

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